Yoga Untuk Mengobati Sakit Pinggang

Menggunakan yoga untuk mengobati sakit punggung adalah salah satu cara terbaik untuk membuat kamu merasa lebih baik, tetap sehat, dan hidup lebih lama. Saya tidak melebih-lebihkan. Sakit punggung kronis memberikan banyak tekanan pada seluruh sistem, menyebabkan penuaan dini.

Jika kamu selalu mengalami sakit punggung, kamu cenderung kurang aktif. kamu merasa lebih stres, yang juga mempengaruhi tubuh kamu. Pada dasarnya, intinya begini, merawat punggung kamu adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan kamu secara keseluruhan.

Tentu saja, sebelum kamu mulai berlatih yoga untuk mengatasi sakit punggung, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk memastikan bahwa kamu tidak memiliki kondisi yang serius. Meskipun peregangan yoga membantu mengatasi nyeri punggung secara umum, cedera punggung yang serius dapat diperburuk dengan melakukan pose tertentu.

Misalnya, jika cakram kamu mengalami hernia atau robek, kamu harus menunggu hingga cakram tersebut sembuh sebelum mencoba latihan punggung apa pun kecuali yang diberikan oleh ahli terapi fisik kamu. Jika tidak, kamu bisa memperburuk keadaan.

Setelah kamu mengetahui bahwa punggung kamu tidak mengalami cedera serius, kamu akan memiliki kesempatan untuk menikmati manfaat penuh yoga untuk sakit punggung. Mulailah dengan lambat, tingkatkan durasi kamu sebanyak mungkin tetapi tetap lakukan setiap hari. Mulai dari 10 atau 20 menit menjadi setengah jam, lalu lanjutkan.

Yoga apa pun untuk sakit punggung akan membantu, tetapi jika kamu mengetahui pose yang tepat dan cara melakukannya yang benar, kamu akan mendapatkan hasil yang lebih baik. Ada banyak pose yoga khusus untuk sakit punggung yang dirancang untuk melatih otot-otot yang paling rentan terhadap cedera. Salah satu yang terbaik adalah pose merpati.

Dengan berbaring tengkurap dengan satu kaki ditekuk sehingga tulang kering berada di bawah dan menghadap tubuh secara vertikal, kamu benar-benar dapat meregangkan fleksor pinggul. Tentu saja, pose kucing dan sapi juga merupakan pose yoga yang bagus untuk mengatasi sakit punggung. Faktanya, obat ini sangat bagus sehingga ahli terapi fisik sering menggunakannya untuk mengobati sakit punggung kronis.

Saya beruntung tinggal di dekat studio yoga yang bagus dan terjangkau, sehingga ketika saya mengalami masalah sakit punggung, saya dapat menghadiri kelas. Namun ketika saya tidak bisa pergi ke studio, saya menonton video yoga dan melakukan latihan di rumah. Saat kamu baru mengenal yoga untuk mengatasi sakit punggung, kamu akan mudah melupakan pose dasar atau melakukan kesalahan. Memiliki video akan membantu kamu memastikan kamu melakukan segalanya dengan benar. Ini akan membuat latihan kamu lebih efektif, menyenangkan, dan mungkin juga lebih aman.