Cara Memperbesar Ukuran Tubuh Secara Alami

Tidak ada rahasia untuk melakukan pembesaran dengan cepat. Semua orang tahu apa yang terjadi di bisbol, sepak bola, dan bahkan mungkin di gym setempat. Bajingan yang menggunakan dan menjual steroid mengutamakan ego mereka di atas kesehatan dan hukum. Itu adalah akronim yang kotor dan buruk yang pada akhirnya terbukti berbahaya bagi kesehatan kamu daripada bermanfaat.

Jika kamu ingin tahu cara menambah berat badan tanpa melalui jalur ilegal, resepnya sangat sederhana, kerja keras dan protein tinggi. Kamu akan pergi ke gym, berlatih dengan keras. Kamu akan membutuhkan bahan pembangun otot yang ingin kamu tambahkan, sehingga kamu akan mengonsumsi protein sebanyak mungkin. Pusat kebugaran lokal kamu mungkin menjual banyak produk yang tinggi protein tersebut, mulai dari bubuk yang kamu campurkan ke dalam minuman kamu, hingga pil (legal!), hingga batangan energi, dll. Dan seterusnya dan seterusnya. Produk-produk ini akan menjadi makanan pokok kamu setelah kamu memutuskan untuk meningkatkan massa otot.

Setelah kamu masuk ke gym, kamu akan mulai menggunakan beban bebas. Ketika para ahli memberi tahu kamu cara menambah berat badan, mereka setuju bahwa beban bebas memberi kamu hasil terbaik. Jika kamu memulai dari awal, kamu perlu melakukan lebih sedikit beban tetapi lebih banyak pengulangan agar tidak melelahkan otot yang tidak terbiasa dengan latihan berat seperti itu. Bicaralah dengan pelatih kamu di gym untuk mendapatkan ringkasan latihan yang menargetkan otot tertentu, dan ikuti sarannya. Mereka profesional, mungkin sangat berotot, dan mereka tahu segalanya tentang setiap perangkat.

Setelah kamu melakukan beberapa sesi untuk memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas otot kamu, saat itulah kamu mulai menambah beban. Apakah kamu ingin tahu cara memaksimalkan ukuran kamu? Gunakan beban yang tinggi. Bayar sebanyak yang kamu bisa, dan pergi. Dorong diri kamu hingga batasnya, dan berhentilah hanya ketika kamu merasa benar-benar lelah. Targetkan kelompok otot mana pun yang ingin kamu kembangkan, dan mulailah.

Misalnya, jika kamu ingin mengetahui cara memperbesar ukuran otot lengan, olahraga terbaik adalah arm curl. Mulailah dengan beban yang lebih rendah untuk mendapatkan gambaran tentang daya tahan tubuh kamu, dan tingkatkan beban tersebut selama beberapa minggu. kamu akan segera mulai melihat bentuk ototnya. Pada titik ini, kamu akan siap menggunakan senjata yang menghasilkan bobot lebih tinggi yang ingin kamu pamerkan—mungkin di pantai, di klub, atau di rumah kamu. Siapa pun yang punya senjata lebih besar biasanya menang, bukan?

Jika kamu sedang berlatih keras, salah satu hal yang perlu kamu waspadai adalah asupan kalori. Ade Rai mengonsumsi sekitar 6.000 kalori sehari, atau tiga kali lipat dari rata-rata orang makan. kamu mungkin tidak akan bekerja sekeras dia, jadi perhatikan asupan makanan kamu dan cari tahu seberapa banyak yang memberi kamu energi optimal serta hasil estetika. Ini semua tentang hasil estetika pada akhirnya, bukan? Jika tidak, mengapa repot-repot bekerja keras pada sesuatu yang belum tentu baik untuk kesehatan kamu?

Untuk itu, sebaiknya hindari makanan berlemak. Daripada makan steak, makanlah sepotong daging ayam putih atau jenis ikan apa pun. kamu juga harus berhenti mengonsumsi makanan manis jika ingin melakukannya dengan benar. Dan hindari minuman keras beralkohol, tidak ada bukti tentang cara menambah berat badan yang mencakup Natty Light atau Budweiser. Gunakan saja otak kamu dan lakukan dengan serius untuk mendapatkan hasil yang kamu inginkan.